Ну, как не объесться в праздники?  - На то они и праздники, чтобы всякой вкуснятины  до отвала... Вереница застолий, которые славно увенчаются пышной Новогодней Ночью, - настоящее испытание для наших желудков. Как  удержаться от множества соблазнов, когда праздничный стол так и ломится от всевозможных лакомств? Срочно вспоминаем некоторые хитрости и уловки, которые помогут в решении насущного «праздничного вопроса», и в нужный момент используем.

• Старое правило:  употреблять пищу небольшими порциями и медленно ее пережёвывать.
• Основной причиной набора веса после праздников специалисты считают снижение физической активности перед торжествами, а также нервное перенапряжение. Как известно, все избыточные калории сжигаются при условии ведения активного образа жизни, поэтому позвольте себе ежедневное тридцатиминутное занятие физическими упражнениями. Такая нагрузка позволяет расслабиться и снять напряжение, поэтому во время праздничных застолий Вы не будете переедать.
• Избегайте нездоровых привычек в еде. Многие женщины, чтобы  не набрать лишний вес, начинают перед  праздниками голодать целыми днями, зато вечером едят в неумеренных  количествах, что очень плохо  для здоровья и никак не поможет  Вам в борьбе с килограммами. Придерживайтесь  своего привычного распорядка и ведите только здоровый образ жизни! Чтобы не набирать вес  во время праздников, стоит заниматься регулярными физическими упражнениями и соблюдать режим сна. Понятно, что в такое время это сложно, но постарайтесь сохранить привычное  для Вас расписание тренировок и  сна, как будто это любое другое время года! Это поможет преодолеть усталость и голод.
• Для некоторых людей, праздники означают неограниченное количество алкоголя.  Выпить пару напитков с семьей, конечно, в этом нет ничего страшного, но нужно знать меру, так как спиртное может содержать огромное количество калорий. Вино и ликеры, очень хорошие  варианты.
• Перекусите перед тем, как куда-то идти, например, поешьте фруктов, овощей, орехов, чтобы не переусердствовать, когда придете в гости.
• Постарайтесь в период праздников не держать дома лишних продуктов питания, особенно «вредных» , от которых растут бока, например таких как чипсы, конфеты и.т.д. Даже если Вы и решите полакомиться этими вкусностями где-то в гостях, лучше, если домой вы их с собой не возьмете.
• Другой действенный способ избежать перекуса – это просто выпить стакан воды! Вообще, возьмите себе за правило: делать это каждый раз, как только вам захочется есть. Стакан воды, выпитый перед непосредственным принятием пищи – идеальное средство от переедания. Не забывайте этого и во время праздничного застолья. Если вы принимаете алкоголь, обязательно пейте воду в паузах между тостами. Вода поможет свести вредное действие алкоголя к минимуму. Помните, что алкоголь помимо того, что возбуждает аппетит, ещё и сам относится к числу калорийных продуктов. Потом, он замедляет сжигание жиров на 30%!
• Позвольте себе за праздничным столом стать настоящим гурманом. Это означает, что есть следует только самые изысканные, самые любимые блюда. Смакуйте, разнообразьте палитру вкусов. Дело в том, что чаще всего мы едим не из-за чувства голода, а из-за желания получить больше вкуса! Ешьте понемногу, так, словно вы на дегустации. При этом старайтесь соблюдать сочетаемость выбранных блюд. Так, если вы отдаете предпочтение мясным блюдам, сочетайте их с овощами, салатами. Идеальный вариант, если ваша тарелка при этом будет небольших размеров. Что касается десертов, в их сторону лучше всего не смотреть, но если данная задача для вас кажется невыполнимой, отдайте предпочтение фруктам.
• Социальная поддержка!  Оставайтесь  на связи со своими близкими и друзьями и поддерживайте друг друга!
• Вы всегда хотите оставаться общительным и полезным для своих  друзей и близких, поэтому совершенно не умеете отказывать? Это касается и еды, не стоит пробовать или есть то, что Вам предлагают, если это не является частью Вашей диеты. Научитесь говорить «Нет».
• Попробуйте заострить свое внимание не на блюдах, а на близких Вам людях и перенестись в атмосферу  настоящего праздника, а не еды. Это  поможет Вам избежать не только лишних килограммов, но и обеспечит хорошее  времяпровождение с семьей или друзьями.
• Постарайтесь сохранять  хорошее настроение на протяжении этого  напряженного времени. Иногда все складывается не так, как мы планировали, это касается и еды, но праздники были придуманы для того, чтобы приносить радость и давать нам время на отдых, так что оставайтесь на позитиве!

И последнее: не набрать вес во время праздников позволит вам четкая установка на похудение! Обычно мы откладываем данный процесс на завтра, что является ошибкой. А ведь питаться вкусно и одновременно питаться правильно действительно можно! Все, что для этого необходимо – это просто отдавать предпочтение в еде овощам и фруктам. Так, если очень хочется сделать перекус, съешьте, к примеру, белковый коктейль. Это позволит и чувство голода перебороть, и при этом снабдить организм витаминами и способствующими пищевыми элементами.

Так что, нет ничего невозможного! Каждое из торжеств с его гостеприимным праздничным столом и хлебосольными хозяевами можно использовать как часть личной программы потери веса, если знать несколько простых секретов и, конечно же, применять их на практике. Удачи!

• Prev
• Next