Это удивительное йоговское дыхания пранаяма — насос, является отличным омолаживающим средством. Используя его ежедневно, вы на глазах улучшите свое самочувствие и станете моложе! На лице появится свежесть и естественный румянец. Это упражнение, также благопритяно для очищения легких и кровеносных сосудов тела…

Техника исполнения:
•Встать.
•Ноги вместе, руки вдоль туловища.
•Сделать полный вдох.
•Зажать большие пальцы в кулаки.
•Руки прижать к туловищу.
•Сократить половые мышцы промежности, ануса или влагалища.
•Прижать подбородок к ключичной впадине.
•Втянуть в себя мышцы пресса.
•На задержке вдоха выполнять движения прямыми руками вверх вниз.
•Темп менять.
•Задержка вдоха до дискомфорта.
•Затем сделать плавный выдох.
•Выдох равен вдоху.
•Внимание — область сердца.
Количество повторений:

За один подход необходимо сделать до 20 повторений, с практикой это количество может быть постепенно увеличено.  ОМ!
Энциклопедия тайных методик