Да-да, именно поесть… за пару часов до сна. Если лечь на голодный желудок, то может наступить бессонница. Лучше съесть творог или мясо, в них содержится триптофан, который обеспечит вам хороший сон. Ещё для спокойного сна полезно съесть киви.
Выделяйте себе время для прогулки перед сном. Это очень полезно для здоровья, сон будет ещё крепче.
Планированием завтрашнего дня лучше заняться сегодня вечером. Утром в спешке, мало времени на обдумывание и принятие взвешенных решений. А вечером вы можете проанализировать прошедший день и сделать выводы, что вам хотелось бы исправить.
Приятна не только свежесть воздуха, но и хороший факт, что прохлада способна ускорить ваш метаболизм.
Это сэкономит вам время утром, которое вы можете потратить на зарядку или чашку кофе.
С их помощью вы сможете не только укрепить своё тело и здоровье, но и расслабиться и сбросить накопившееся за день напряжение.
Принимать горячий душ утром нецелесообразно, так как он расслабляет и вводит в сонное состояние, а вот вечером – самое то!
Вечером можно найти время на своё саморазвитие, узнать что-то новое и полезное.