Здорово Быть Здоровым
для тех, кому прямо сегодня нужна помощь!!
Простой и действенный способ снятия мышечного напряжения со спины. Для тех, кто много сидит у компьютера, мало двигается в течении дня, подходит подросткам с диагнозом сколиоз. Артистам, спортсменам, у кого высокая физическая нагрузка.
Метод эффективен и проверен.
- Приобретаем 1,5 литровую бутылку воды. Бутылка должна быть гладкой. Это обязательное условие.
- Обматываем скотчем, не жалея бутылки и скотча))).
- Сливаем из бутылки 100 гр воды. Закручиваем плотно крышку. Всё. Тренажёр готов
- Ложимся спиной на бутылку, упражнение делается на полу.
- Катаемся спиной на бутылке, перемещая её от крестца до 7 шейного позвонка.
Делать столько, пока комфортно. Желательно каждый день.
Могут быть болевые ощущения, всё зависит от состояния спины. Делать всё равно, не перенапрягаясь.
Эффект: укрепляет мышцы спины, снимает напряжение, растягивает позвонки и вправляет в правильное положение.
Для подростков эффективный способ избавиться от сколиоза.
Будьте здоровы!!!!
Есть еще очень эффективное и простое упражение ( давал на тренингах Маматов Алексей) Берется два теннисных мячика ( от большого тениса...) так же кладутся под спину паралельно друг другу и прокатываются.( Для гипертоников сверху вних для гипотоников снизу вверх).Если не получается катить.. просто перекладывайте их постепенно ... допустим положили под шею.. немного полежали... перемещаете их чуть ниже... полежали... еще ниже и так до низа спины...
-
Hits: 2810
Рубрики
Целители
Здоровый Дух
- НАПРЯЖЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ СЕБЯ СЧИТАЕТЕ. РАССЛАБЛЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ.
- Эй, Совы, давайте теперь побудем Жаворонками!
- Откуда берется обида?
- КАК ВАЖНЫ СЛОВА, КОТОРЫЕ МЫ ГОВОРИМ ЛЮДЯМ
- Про Вознесение с точки зрения нашей материальной природы
- ЧУВСТВА – НАШИ УЧИТЕЛЯ, В ТО ВРЕМЯ КАК ЭМОЦИИ – НАШИ ДЕТИ
- ВСЕ В ГОЛОВЕ, или «А пошла ты со своим утюгом»
Юные души
- Самая Лучшая Бабушка в Мире: 20 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВНУКОВ
- КАК ОТВЕЧАТЬ НА НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ РЕБЁНКА О СЕКСЕ
- Koгдa нужнo уклaдывaть peбeнкa cпaть
- Рецепт домашнего "Волшебного эликсира"
- 10 ПОДСКАЗОК, КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ РЕБЕНКА ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ
- МУЖСКОЙ ПОДХОД К ВОСПИТАНИЮ
- Говорите своему ребенку
- По следам «Вождя Краснокожих»,