для тех, кому прямо сегодня нужна помощь!!

Простой и действенный способ снятия мышечного напряжения со спины. Для тех, кто много сидит у компьютера, мало двигается в течении дня, подходит подросткам с диагнозом сколиоз. Артистам, спортсменам, у кого высокая физическая нагрузка.

Метод эффективен и проверен.

1. Приобретаем 1,5 литровую бутылку воды. Бутылка должна быть гладкой. Это обязательное условие.
2. Обматываем скотчем, не жалея бутылки и скотча))).
3. Сливаем из бутылки 100 гр воды. Закручиваем плотно крышку. Всё. Тренажёр готов
4. Ложимся спиной на бутылку, упражнение делается на полу.
5. Катаемся спиной на бутылке, перемещая её от крестца до 7 шейного позвонка.

Делать столько, пока комфортно. Желательно каждый день.

Могут быть болевые ощущения, всё зависит от состояния спины. Делать всё равно, не перенапрягаясь.

Эффект: укрепляет мышцы спины, снимает напряжение, растягивает позвонки и вправляет в правильное положение.

Для подростков эффективный способ избавиться от сколиоза.

Будьте здоровы!!!!

 Есть еще очень эффективное и простое упражение ( давал на тренингах Маматов Алексей)   Берется два  теннисных мячика ( от большого тениса...)   так же кладутся под спину паралельно друг другу и прокатываются.( Для гипертоников сверху вних для гипотоников снизу вверх).Если не получается катить.. просто перекладывайте их постепенно  ... допустим положили под шею..  немного полежали... перемещаете их чуть ниже... полежали... еще ниже и так до   низа спины...

• Prev
• Next