Это интересно
Как только мы осознаём происходящее с нами, появляются эмоции.
Эмоции могут быть очень разными, но в любом случае важно одно: их надо проживать.
В этом нам можем помочь только мы, ведь никто не чувствует того, что чувствуем мы, и никто не чувствует это так, как мы.
И что означает прожить? - «Прожить» означает несколько вещей: осознать, что это за эмоция, разрешить себе её испытывать, не коря себя, не пытаясь сию минуту успокоиться, а затем выразить её.
Обычно с позитивными эмоциями всё проще. Никто не будет осуждать человека за улыбку или хорошее настроение. А вот с негативными эмоциями сложнее – ведь у нас не принято проявлять себя. Почему-то считается, что отрицательные эмоции – это плохо, им нельзя давать волю. Однако это не так! Злиться не вредно, вредно подавлять свою злость!
Поймите, что эмоция – это энергия, а любая энергия должна иметь выход. Если же ей не давать этого выхода, то она будет накапливаться. Это как трясти бутылку с газировкой и не открывать крышку. Можно очень долго трясти, но в итоге газ сорвёт пробку и всё содержимое бутылки окажется где угодно, только не в самой бутылке. Точно также с нашими эмоциями.
Именно поэтому их важно проживать. Как это сделать? Давайте узнаем.
- Физические нагрузки
Спорт – отличный способ выпустить пар. Когда мы двигаемся, заставляем мышцы сокращаться, это помогает синтезировать гормоны, которые нейтрализуют адреналин. Мы успокаиваемся и не держим в себе гнев или обиду.
Главное при этом соблюдайте технику безопасности, чтобы случайно не получить травму.
- Уборка
Как ни странно, но разбирание завалов по углам или мытье полов может принести огромное облегчение! Это очень отвлекает, к тому же помогает выбросить мусор и вымыть грязь не только из жилья, но и из головы.
- Крик
Этот способ позволяет Вам выкричать всё, что у Вас накопилось в душе. Кричать можно всё что угодно, это не обязательно должно быть что-то связное или иметь смысл. Главное – избавиться от груза эмоций.
Не надо никому ничего объяснять, описывать или что-то делать. Просто избавляться от лишней накипи.
Недостаток этого способа в том, что при всей своей простоте, он требует пространства. Ведь кричать в квартире очень сложно. Хотя можно кричать в подушку – только не берите ту, на которой спите.
Также учтите, что Ваши эмоции и собственный крик могут напугать не только кого-то из домашних но и Вас – особенно если Вы привыкли сдерживать эмоции. Поэтому будет неплохо, если рядом с Вами будет человек, которому доверяете и который, если что, сможет успокоить Вас.
- Удары
Иногда в порыве так и хочется кого-то треснуть или что-то разбить. Ваше тело само подсказывает, что Вам нужно. Конечно, бить людей не надо, но вот поколотить подушку или боксерскую грушу – самое то.
Опять-таки – не берите ту подушку, на которой спите. Это вообще одно из золотых правил – не вымещайте гнев на еде, на то, на чём спите.
Вполне возможно, что во время «драки» Вам захочется покричать или поплакать – не сдерживайте себя.
- Слёзы
Очень действенный метод, хотя используется он в большинстве своём женщинами. Однако в плаче нет ничего зазорного и не стоит критиковать себя. Наоборот, потоки слёз буквально вымывают всё лишнее. Конечно, заплакать не всегда просто, да и нет необходимости выдавливать из себя слезу, если не хочется – выберите любой другой метод. Но если глаза на мокром месте, то не запрещайте себе почувствовать облегчение, которое может принести плач.
- Письмо
Если же Вам больше по душе тихое проявление эмоций, то написать, что Вы чувствуете – для Вас.
Описывайте подробно всё то, что хочется выплеснуть на бумагу. Не редактируйте себя и оставьте в покое цензуру. Письмо потом можете сжечь.
Во время написания Вы можете почувствовать и другие эмоции – совсем не те, из-за которых вообще взялись за ручку. Это нормально. Если Вам захочется поплакать в процессе, покричать, что-то побить – то это тоже нормально.
Главное не бросайте на полпути – допишите до логического финала. Возможно, Вам захочется написать, что Вы отпускаете ситуацию и человека – пусть будет. Или что наоборот, Вы благодарны за преподнесенный урок и любите того, кто вывел Вас из равновесия – тоже отлично.
Для облегчения процесса можете воспользоваться анкетой Радикального прощения из книги Колина Типпинга «Радикальное прощение». Это поможет Вам тем, что в анкете есть готовые вопросы – будет проще собраться с мыслями.
- Слова
Порой для того, чтобы почувствовать облегчение, нам достаточно просто выговориться. При этом нам может быть всё равно - разделит наше мнение наш слушатель или нет, поддержит или нет, даст совет или нет.
Наоборот, чаще хочется просто молчаливого участия, без попыток выразить свою точку зрения или что-то порекомендовать. Многие психологи утверждают, что нередки ситуации, когда клиенты просто выговариваются и этого хватает.
Более того, когда человек проговаривает случившееся, то это помогает иначе взглянуть на ситуацию и найти выход.
Возможно, у Вас есть свои способы пережить эмоции – и это отлично, что Вы не держите всё в себе. Главное различать способы пережить эмоции и способы их законсервировать. Заедать неприятности, мстить, срываться на ком-то – не лучшие варианты. Они не помогут Вам избавиться от негатива.
Также следует понимать, что проживание эмоций – это только одна сторона медали. Если же какие-то ситуации повторяются вновь и вновь и они постоянно заставляют Вас пережить снова одни и те же эмоции, то надо не только отпускать то, что Вы чувствуете – потом, на спокойную голову стоит проанализировать происходящее, найти и устранить причину возникновения таких ситуаций.
При этом не имеет смысла пытаться что-то анализировать в момент накала страстей. Всё равно ничего не получится. Доводы разума в эту минуту не помогут Вам, наоборот, могут помешать. Не стоит искать оправдания, объяснения или чего-либо ещё, не подавляйте то, что ощущаете. Раз уж эмоции есть, то проживите их. А после этого обязательно принимайтесь за анализ – ведь просто так Вы ничего почувствовать не можете.
И помните: это всё уроки, пройдя которые, Вы наверняка испытаете благодарность по отношению ко всему и вся.
Желаем Вам побольше позитивных эмоций!
-
Hits: 3240
Рубрики
Целители
Здоровый Дух
- НАПРЯЖЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ СЕБЯ СЧИТАЕТЕ. РАССЛАБЛЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ.
- Эй, Совы, давайте теперь побудем Жаворонками!
- Откуда берется обида?
- КАК ВАЖНЫ СЛОВА, КОТОРЫЕ МЫ ГОВОРИМ ЛЮДЯМ
- Про Вознесение с точки зрения нашей материальной природы
- ЧУВСТВА – НАШИ УЧИТЕЛЯ, В ТО ВРЕМЯ КАК ЭМОЦИИ – НАШИ ДЕТИ
- ВСЕ В ГОЛОВЕ, или «А пошла ты со своим утюгом»
Юные души
- Самая Лучшая Бабушка в Мире: 20 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВНУКОВ
- КАК ОТВЕЧАТЬ НА НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ РЕБЁНКА О СЕКСЕ
- Koгдa нужнo уклaдывaть peбeнкa cпaть
- Рецепт домашнего "Волшебного эликсира"
- 10 ПОДСКАЗОК, КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ РЕБЕНКА ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ
- МУЖСКОЙ ПОДХОД К ВОСПИТАНИЮ
- Говорите своему ребенку
- По следам «Вождя Краснокожих»,