Это интересно
Процесс засыпания превращается в пытку: бесконечный поток мыслей, переворачивание с бока на бок и переживания о том, что завтра снова не выспишься.
Поэтому предлагаем вам простые способы быстро заснуть, чтобы хорошо отдохнуть за ночь и утром быть готовым к новым свершениям.
- Правильно подготовьте комнату. Хорошо проветрите помещение перед сном. Еще лучше — прогуляться вечером, например, в парке. Также важно исключить лишний свет и шум — темнота и тишина сделают свое.
- Примите ванну с аромамаслами мелиссы, шалфея, лаванды или бергамота. Травы расслабят вас и успокоят ум, позволив лишним мыслям покинуть вас.
- Используйте метод Вейла. Эта техника позволит вам заснуть за 3 счета. Немного потренироваться — и уже через минуту вы будете спать, как младенец. Первое, что нужно — поставить кончик языка на переднюю часть нёба, на основание верхних передних зубов и начать медленно считать до четырех (про себя). Не забывайте медленно вдыхать воздух носом. Далее задержите и начинайте считать с единицы до 7. Также медленно и неспешно. На цифре «восемь» медленно и плавно выдохните воздух открытым ртом с подобным легкому ветру звуком. Повторите несколько раз и вы незаметно для себя погрузитесь в сон.
- Займитесь визуализацией. Это не менее эффективный способ заснуть. Представьте место, где бы вы хотели оказаться и то, что бы вы там хотели увидеть — во всех деталях и подробностях.
- Примените “тяжелую артиллерию” — метод спецслужб, описанный разведчиком Суворовым. Для его выполнения нужно лечь на спину, вытянуться, как струна (но расслабленно). Закройте глаза, а зрачки закатите вверх. Так формируется физиологическое состояние глазных яблок, когда человек спит. Это даст команду организму, и вы заснете очень легко и почти мгновенно.
Попробуйте эти способы и выберите подходящий для себя. Ведь хороший сон — залог успеха и бодрого утра!
-
Hits: 1500
Рубрики
Целители
Здоровый Дух
- НАПРЯЖЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ СЕБЯ СЧИТАЕТЕ. РАССЛАБЛЕНИЕ — ЭТО ТО, КЕМ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ.
- Эй, Совы, давайте теперь побудем Жаворонками!
- Откуда берется обида?
- КАК ВАЖНЫ СЛОВА, КОТОРЫЕ МЫ ГОВОРИМ ЛЮДЯМ
- Про Вознесение с точки зрения нашей материальной природы
- ЧУВСТВА – НАШИ УЧИТЕЛЯ, В ТО ВРЕМЯ КАК ЭМОЦИИ – НАШИ ДЕТИ
- ВСЕ В ГОЛОВЕ, или «А пошла ты со своим утюгом»
Юные души
- Самая Лучшая Бабушка в Мире: 20 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВНУКОВ
- КАК ОТВЕЧАТЬ НА НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ РЕБЁНКА О СЕКСЕ
- Koгдa нужнo уклaдывaть peбeнкa cпaть
- Рецепт домашнего "Волшебного эликсира"
- 10 ПОДСКАЗОК, КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ РЕБЕНКА ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ
- МУЖСКОЙ ПОДХОД К ВОСПИТАНИЮ
- Говорите своему ребенку
- По следам «Вождя Краснокожих»,
Menu mobil
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red
Green
Olive
Sienna
Teal
Dark_blue
Background Color
Link Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction