Что делать  и можно ли от тянущих болей и судорог в ногах избавиться? Дело в том, что причин онемения ног может быть несколько. Одна из основных и самых распространенных - малоактивный образ жизни и сидячая работа.
Все мы сидим на ягодичной мышце, сквозь которую проходят нервы, иннервирующие Вашу ногу, кровеносные сосуды, несущие кровь к Вашим ногам.

Если Вы долго сидите на одном месте, то происходит сжатие нервов и передавливание кровеносных сосудов. Если Вы при этом не занимаетесь растяжками и укреплением ягодичной мышцы, то описанные выше симптомы не заставят долго ждать.
Решение этой проблемы очень простое. Все, что Вам понадобится - это твердая поверхность и теннисный мячик.
Упражнение при тянущих болях, судорогах и онемении ног
Исходное положение: сидя на твердой поверхности. Ноги выпрямлены вперед Положите под ягодицу теннисный мячик и круговыми движениями проработайте всю ягодичную мышцу. Руками контролировать глубину проработки – можно сесть на мячик глубже или поверхностнее.

Это упражнение очень эффективно, если выполнять его регулярно.

Елена Шведова