Поэтому сегодня я решила не углубляться в теорию, а поделиться с Вами советами, которые помогут Вам облегчить мучения.

Обеспечьте питанием костную ткань. Эти элементы можно найти в таких блюдах, как как студни, холодцы различные заливные.
Полезно использовать в пищу субпродукты птицы или животных.
Не удаляйте хрящи, связки, кости, сухожилия - в них содержатся мукополисахариды, которые входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани.

Именно они являются основной для костей, хрящей, связок.

Добавьте в питание кальций, фосфор - они содержатся в морепродуктах и морской рыбе.
Ешьте печень тунца, трески, чаще ешьте рыбу и морепродукты.
Много кальция в молочных продуктах — йогурте, в молоке, твороге, сыре, сметане. Сыр лучше употреблять вместе с зеленью.

Двигайтесь и выполняйте гимнастику.
Физические упражнения стимулируют выработку синовиальной жидкости и улучшают состояние суставов.
Упражнения укрепляют мышцы и связки, сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость, улучшают осанку.

Ежедневно выполняйте несколько физических упражнений. Например, такие простые и эффективные:
1. Упражнение для локтевых суставов. Исходное положение  – стоя или сидя. Плечи параллельны полу, предплечья свободно опущены, руки согните в локтях, кисти рук сожмите в мягкий кулак. Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов – 10 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Важно следить за тем, чтобы плечи не двигались.

2. Упражнение для плечевых суставов. Исходное положение - стоя, руки свободно опущены вдоль тела. Начните вращать правую руку во фронтальной плоскости перед собой, постепенно увеличивая скорость вращения. Через какое-то время в кистях появится ощущение тяжести и легкого набухания. Сделайте 10 вращений по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Так же тренируйте и левый плечевой сустав руки.

3. Упражнение для коленных суставов. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени полусогнуты, ладони положите на коленные чашечки. Ваши стопы должны стоять параллельно, носки слегка поверните внутрь. Держите спину ровно, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Совершайте круговые движения коленями – сначала по 10 раз внутрь, затем столько же наружу (руки, лежащие на коленях, помогают вращению).
В конце каждого кругового движения колени разгибаются полностью.

Делайте точечный массаж. Точечный массаж - это древнейшая техника лечения болей. Воздействуя на определенные точки, Вы сможете уменьшить боль и улучшить состояние рук и ног. Особенно, если причина жгучей боли в суставах - заболевание нервной ткани.

• Prev
• Next